برای درمان سریع یبوست چی بخوریم | 100 خوردنی و نخوردنی رفع فوری یبوست

برای درمان سریع یبوست چی بخوریم

برای درمان فوری یبوست چی بخوریم | معرفی لیستی از بهترین خوراکیهای رفع یبوست خانگی

اگر شما هم دنبال جوابی علمی برای سوال “برای درمان سریع یبوست چی بخوریم” هستید ضروری است بدانید با افزایش فیبر در وعده های غذایی می توانید به صورت دائمی و فوری با بهترین روش ممکن یبوست را با خوردنی ها درمان کنید با ابزار وبلاگ کد تولز و معرفی بهترین خوراکی ها برای درمان و رفع یبوست تا انتها همراه ما باشید.

بهترین خوردنی ها برای درمان سریع یبوست آلو و لوبیا چشم بلبلی هستند

بدترین خوراکی ها برای رفع سریع یبوست غذاهای فراوری شده و ساخته شده با آرد سفید هستند

1_فیبر در حالت معمول در دو فرم طبقه بندی می شود

یک چیز وجود دارد که می تواند شما را از شر یبوست برای همیشه خلاص کند: فقط فیبر!

فیبر محلول: فیبر محلول مثل بلغور جو دوسر – لوبیا و آووکادو , این نوع فیبر آب را بدنه خود جذب می کند تا به شکل ژل تغییر کند و به سادگی از روده عبور می کند.

فیبر نامحلول: فیبر نامحلول که در دانه و ساقه های سبزیجات بیشتر یافت می شود این نوع فیبر مواد زائد را در خود انباشته می کند و از بین می برد.

برای درمان برق آسای یبوست به هر دو نوع فیبر در میوه ها – دانه یا غلات و سبزیجات نیاز دارید با افزودن دانه ها – حبوبات – میوه و سبزیجات به رژیم غذایی روزانه خود هم فیبر محلول و هم فیبر نامحلول جذب خواهد شد.

2_آلو سیاه خشک و تازه یک روش سنتی برای درمان یبوست در سریعترین زمان ممکن (قوی ترین خوراکی رفع یبوست)

آلو از گذشته تا به امروز برای رفع یبوست مصرف می شود یک تحقیق در سال 2014 مشخص کرد که با رژیم غذایی آلو می توان به سرعت یبوست مزمن را از بین برد فقط کافیست افراد مبتلا به یبوست صدگرم آلوسیاه معادل ده عدد آلو را به صورت روزانه در سه هفته میل کنند.
مقدار فیبر لحاظ شده در این تحقیق هفت گرم است آلو سیاه به دلیل غیر قابل حل بودن نوع فیبرش و یا همان فیبر نامحلول باعث افزایش آب در مدفوع می شود در مقابل فیبر قابل حل طبق گفته هلت لاین باعث افزایش وزن مدفوع و به رفع یبوست کمک می کند پیشنهاد می کنیم اگر نمی خواهید آلو را به تنهایی بخورید آلو سیاه خشک شده یا تازه را به صورت میکس شده به عنوان افزودنی در سالاد و غذاها استفاده کنید.

3_برای درمان یبوست چه چیزهایی بخوریم؟

به جای پرسش “برای درمان سریع یبوست چی بخوریم” بهتر است بپرسیم برای درمان یبوست چطور زندگی کنیم؟ بهترین نحوه رفع یبوست مصرف بیشتر غذاهایی هستند که از گیاهان تولید می شوند مطمئن شوید روزانه بین هشت تا ده لیوان آب می نوشید و همچنین ضروری است که فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید.

4_بلغور جو دوسر پیشنهاد پزشکی برای درمان یبوست فوری

پزشکان و متخصصین تغذیه همیشه از بلغور جو دوسر به دلایل بسیار قابل استنادی که وجود دارد ستایش می کنند زمانی این تعریف برای ما ثابت می شود که بدانیم جودوسر به چه علتی اینقدر محبوب است؟

  • استفاده از جو دو سر در صبحانه ldl یا کلسترول بد را پایین می آورد.
  • کامل کننده رژیم های غذایی است.
  • محرکی قوی برای رفع فوری یبوست است در حالی که هر فنجان جوی دو سر شامل چهار گرم فیبر است.
  • و در نهایت روش درمانی یبوست با جودوسر اضافه کردن آن به انجیر خشک و آلوسیاه است.

5-10_بهترین میان وعده های غذایی برای درمان سریع یبوست

  • حموس: غذا تهیه شده از نخود
  • گرانولا: شامل جو پوست کنده – دانه ها – شکر قهوه ای و …
  • سیب و گلابی: بهترین میوه ها در میان وعده
  • هویج و کرفس نیز از خانواده سبزیجات

11-13_آجیل ها درمان سریع قبض

پسته – گردو و بادام بخورید! اکثر افراد فکر می کنند آجیل ها چربی بالایی دارند بنابرین چاق کننده هم هستند اما فراموش می کنند که درصد فیبر در آجیل بسیار بالاست به عنوان مثال هر اونس از بادام ها 3.5 گرم و هر اونس پسته 3 گرم فیبر ارائه می دهد و هر اونس 31 گرم است قبلا در مورد 100 خواص عناب و موارد مصرف در کد تولز مقاله ای جامع منتشر شد.

14_یک رژیم ساده برای درمان سریع یبوست برای همیشه در بزرگسالان و کودکان

اگر پرسش شما برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟ همچنان پابرجاست و می خواهید برای همیشه این مشکل را از ریشه حل کنید و دنبال رژیم خاصی هستید خیلی ساده است اگر روزانه فقط 60 تا 100 گرم برای بزرگسالان و کودکان حداقل 30 گرم فیبر مصرف شود برای همیشه (با رعایت نخوردنی های مهم یبوست زا) با یبوست خداحافظی می کنید.

15_عدس بمب فیبر غذایی برای از بین بردن یبوست

عدس بمبی از فیبر و پروتئین است یک فنجان عدس حاوی 15.6 گرم فیبر و علاوه بر این شامل 18 گرم پروتئین نیز است و تقریبا نیمی از نیاز روزانه فیبر بدن شما را برای مداوا شدن یبوست تامین می کند.

16_دانه های شفا بخش چیا برای رفع آنی یبوست

دانه های چیا یا چیا سید به سه دلیل برای رفع یبوست پر استفاده هستند:

  • یک اونس از دانه های چیا تقریبا ده گرم فیبر و پنج گرم پروتئین ارائه می دهد.
  • استفاده از دانه های چیا از گذشته بسیار مرسوم است.
  • دانه های چیا یک افزودنی عالی برای بلغور جو دوسر – سالاد – ماست و سایر چیزها هستند.

پیشنهاد مطلب:

»»» خواص عناب

»»» چه قرصی برای چاقی صورت خوبه

»»» بهترین ویتامین برای چاقی صورت 

»»» برای سفید شدن پوست صورت چه باید کرد 

17_دانه های کدو میان وعده خوشمزه برای درمان فوری یبوست

اگر شما به دنبال یک میان وعده خوشمزه هستید که یک منبع عالی از فیبر باشد چرا دانه های کدو را انتخاب نکنید؟ نه تنها منبع خوبی از چربی های غیراشباع هستند بلکه یک پکیج عظیم (20 گرم فیبر در هر 100 گرم) را از فیبر ارائه می دهند.

18-20_معرفی میوه های خشک شده برای رفع سریع یبوست

اگر هنوزم برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟ به دنبال جوابید در جریان باشید که برخی میوه های خشک شده وجود دارد که می توانید با خوردنش سرعت درمان یبوست را افزایش دهید شامل: 1_زردآلو 2_انجیر 3_آلو سیاه (مورد شماره دو) 4_کشمش

What cure to eat for fast constipation,برای درمان سریع یبوست چی بخوریم,برای رفع سریع یبوست چی بخوریم,برای درمان سریع یبوست چی بخوریم نی نی سایت,بیوست

21-28_برای درمان سریعتر یبوست چه میوه هایی بخوریم؟

در اینجا میوه هایی به شما معرفی خواهیم کرد که برای رفع یبوست بسیار سودمند و قوی هستند به نام: 1_زردآلو 2_بلوبری 3_هلو 4_انجیر 5_انگور 6_کیوی 7_هلو 8_گلابی 9_اناناس 10_تمشک 11_توت فرنگی

29-32_برای رفع یبوست این سبزیجات را بیشتر مصرف کنید

این سبزیجات علاج یبوست های مزمن هستند:1_سبزیجات 2_کاهو 3_اسفناج 4_چغندر برگی (برگ سوئیسی)

33_پسلیوم برای جلوگیری و درمان همزمان قبضی

تحقیقات بسیاری وجود دارد که همگی اثبات می کنند گیاه پسلیوم بهترین مُلَیّن یبوست برای افراد است و منجر به کاهش و جلوگیری از یبوست های طولانی مدت می شود.

34_رفع یبوست در زمان کم با مصرف تخم کتان

اشخاصی که یبوست دارند به دنبال راهی سریع برای درمان هستند تخم کتان علاوه بر رفع سریع یبوست باعث جلوگیری از یبوست های بعدی نیز می شود پیشنهاد می کنیم در برنامه غذایی و آشپزی برای افرادی که یبوست طولانی مدت دارند از تخم کتان استفاده شود.

معرفی 2 تا از بهترین نوشیدنی های قوی برای رفع یبوست در کودکان و بزرگسالان

35-36_نوشیدنی برای رفع تسکین آنی یبوست

چای ساخته شده از رازیانه یک درمان کننده عالی یبوست است برای تهیه این چای مراحل زیر را طی کنید:

به اندازه یک قاشق چای خوری رازیانه له شده را ته یک قوری بریزید.

سپس یک فنجان اب جوش اضافه کنید.

7 تا 10 دقیقه اجازه دهید تا چای رازیانه دم بکشد.

چای را از صافی عبور دهید و نیم فنجان آب داغ به آن اضافه کنید تمام شد چای شما آمادست چای رازیانه انقباض روده را افزایش می دهد این در حالی است که هم ملین و هم ضد اسپاسم است.

چای تخم کتان: به همان روش تهیه چای رازیانه درست می شود علاوه بر اینکه چای تخم کتان یبوست را آنی درمان می کند اثری ضد التهابی دارد و برای کم خونی نیز مفید است.

برای درمان سریع یبوست چی بخوریم,برای درمان فوری یبوست چی بخوریم,برای درمان سریع یبوست چه بخوریم

37-46_چه غذاهایی باید برای درمان یبوست فوری با الویت بیشتر مورد استفاده قرار بگیرد؟

غذاهای خاصی وجود دارد که می توانند به کاهش یبوست کمک کند البته ممکن است در برخی موارد یبوست به درمان پزشکی نیاز داشته باشد به هرحال , بسیاری از افراد می توانند با انتخاب هوشمندانه و خوردن غذاهایی خاص به درمان یبوست برسند اگر با سوال غذاهای پرفیبر برای درمان یبوست چیست؟ مواجهه هستید لطفا به موارد زیر توجه کنید:

  • لوبیا سفید یا همان لوبیای چشم بلبلی: مقدار 9.5 گرم فیبر در ½ فنجان
  • لوبیا قرمز: مقدار 8.2 گرم فیبر در ½ فنجان
  • لوبیا چیتی یا لوبیای رومی: مقدار 7.7 گرم فیبر در ½ فنجان
  • آرتیشو یا کنگر فرنگی: مقدار 6.5 گرم فیبر در هر آرتیشو
  • سیب زمینی: مقدار 4.8 گرم فیبر در یک سیب زمینی شیرین متوسط
  • گلابی: مقدار 4.4 گرم فیبر در یک عدد گلابی کوچک
  • نخود فرنگی: مقدار 4.4 گرم فیبر در ½ فنجان
  • تمشک: مقدار 4 گرم فیبر در ½ فنجان
  • آلو: مقدار 3.8 گرم فیبر در هر ½ فنجان
  • سیب درختی : مقدار 3.8 گرم فیبر در یک عدد سیب متوسط
  • لوبیای پخته: مقدار 14 گرم فیبر در 1 فنجان لوبیای پخته شده
  • نخود: مقدار 12 گرم فیبر در یک فنجان نخود
  • لوبیا سبز: مقدار 8 گرم فیبر در 1 فنجان لوبیا سبز
  • بادام زمینی: مقدار 3 گرم فیبر در ¼ فنجان بادام زمینی

47_مصرف فیبر برای درمان یبوست با توجه جنسیت و سن افراد دقیقا چقدر باشد؟

  • میزان دقیق مصرف روزانه فیبر جهت رفع سریع یبوست برای زنان 25 گرم و برای مردان 38 گرم است.
  • هدف شما پایداری در مصرف فیبر روزانه باشد و در هفته اول به آرامی فیبر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
  • برای افراد بالای 50 سال برای زن و مرد به ترتیب 21 و 30 گرم فیبر روزانه مفید است.

48-50_نکات مهم برای تعادل در رژیم غذایی رفع یبوست

  • در مصرف غلات سبوس دار یا همان دانه ها و سبزیجات تعادل برقرار کنید.
  • میوه ها را حتما با پوست مصرف کنید تا فیبر دریافتی از میوه بیشتر شود.
  • برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید.

»»» نخوردنی های مهم رفع فوری یبوست را جدی بگیرید

برای درمان سریع یبوست چی بخوریم و چی نخوریم؟! هنگامی که یبوست دارید , اولین کاری که بدون فکر می خواهید انجام دهید , هر چیزی را بخورید تا ناآگاهانه همه چیز را بدتر کنید!

همانطور که در موارد بالا گفتیم هنگامی که به یبوست مبتلا هستید چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید بخورید تا به کاهش یبوست کمک کند بنابرین آنچنان محدودیتی وجود ندارد فقط باید از مواردی که در زیر به آن ها اشاره می کنیم خودداری کنید چون باعث مزمن شدن یبوست خواهد شد.

توجه: در مورد اثرات غذاهای خاصی که منجر به یبوست می شود تحقیقات بسیار کمی انجام شده است ازاینرو باید به دستورالعمل های عقلانی و عوامل مشترک در بین افراد مبتلا به یبوست توجه شود.

ویدئو مهم: چگونه یبوست را زود درمان کنیم و چه چیزی سبب یبوست می شود



51-64_هر چیزی که با آرد سفید ساخته شده

مصرف درست فیبر و نگهداری فیبر در بدن سرعت از بین بردن یبوست را تعیین می کند.

هر چیزی که از آرد سفید و گندم تشکیل شده باشد بطور مسلم قویترین نابود کننده فیبر سالم در بدن می باشد اگر می خواهید سرعت رفع یبوست را در بدنتان افزایش دهید باید از خوردن مواد غذایی که با آرد سفید ساخته شده پرهیز کنید.

بنابراین , برای کمک به تسکین یبوست در حال حاضر و شاید جلوگیری از بازگشت , موارد زیر را مصرف نکنید:

  • شیرینی خشک
  • شیرینی تر
  •  انواع کیک ها
  • انواع بیسکویت ها
  • دونات ها
  • پپرونی
  • خمیر پیتزا
  • سالامی
  • ساندویچ های ساخته شده با نان سفید
  • نان تست
  • نان های تهیه شده از آرد سفید
  • انواع باگت ها
  • مشتقات تهیه شده از آرد سفید
  • *مصرف نان های بدون آرد مثل نان ابری به جای خوردن نان های تهیه شده از ارد سفید

65-71_غذاهای سرخ شده به بازگشت یبوست کمک می کند

اگر یبوست مزمن دارید خوشبختانه یا متاسفانه نباید سرخ کردنی مصرف کنید برای رفع یبوست و جلوگیری از بازگشت آن جدا از مصرف سرخ کردنی ها بپرهیزید بهتر است برای کاهش احتمال ابتلا به یبوست خوراکی های زیر را فراموش کنید:

72-83_محصولات لبنی لاکتوز دار تشدید کننده یبوست است

بسیاری از افراد گزارش می دهند که مصرف محصولات لبنی منجر به یبوست می شود ممکن است به علت اثر لاکتوزی یا برخی از پروتئین های مختلف موجود در محصولات لبنی این اتفاق رخ بدهد.

هنگامی که یبوست دارید از مصرف روزانه این محصولات لبنی و دارای لاکتوز اجتناب کنید:

  • پنیر همه نوع
  • انواع بستنی
  • شیر خشک
  • شیر گاو
  • شیر بز
  • شیر گوسفند
  • شیر معمولی
  • کره
  • مارگارین
  • سوپ‌ های آماده
  • خامه ترش
  • ماست تحت شرایط خاص

زمانی که یبوست دارید بهتر است ماست نخوردید اما هنگامی که یبوست شما کاهش یافت ممکن است بخواهید دوباره ماست بخورید که موردی ندارد ماست شامل پروبیوتیک های سالم است که کمک می کند تا از ابتلا به یبوست های مجدد جلوگیری شود و همچنین گوارش غذا را بهتر می کند.

اگر یبوست مزمن دارید بهترین پیشنهاد این است که برای چندین هفته از خوردن یک محصول لبنی اجتناب کنید تا متوجه شوید آیا تاثیری بر روند یبوست شما دارد یا خیر؟!

84-100_گوشت و خوراکی های فراوری شده شدت یبوست را بیشتر می کند

گوشتهای فرآوری شده (گوشت پردازش شده) در سیستم گوارشی در شرایط عادی به سختی جذب می شوند و اگر روده های شما حساس به یبوست است این مشکل دوچندان خواهد شد علاوه بر این گوشت های فرآوری شده معمولا حاوی نیترات هستند و ممکن است این مواد شدت یبوست را افزایش دهد مخصوصا اشخاصی که یبوست مزمن دارند بنابراین هنگامی که یبوست دارید (و حتی فراتر از آن!) از خوردن محصولات فرآوری شده اجتناب کنید مثل:

  • بیکن
  • هات داگ
  • کالباس
  • سوسیس
  • عذاهای کنسروی
  • تنقلاتی مثل پفک
  • گوشت شور
  • گوشت دودی
  • نوشیدنی های آماده مثل نوشابه
  • غذاهای آماده
  • غذاهای نیم منجمد
  • غذا – میوه – سبزیجات کنسروی و هرچیزی که کنسرو شده باشد
  • نان های فراوری شده
  • خیارشور
  • غلات صبحانه (ارزش غذایی غلات صبحانه صفر است و جنبه تبلیغاتی دارد) مثل کورن فلکس
  • ماکارونی
  • غذاهای مایکروویوی

سعی کردیم تمام مواردی که پاسخ سوال برای درمان سریع یبوست چی بخوریم باشد را در قالب 100 خوردنی و نخورندی بیان کنیم امیدواریم خواندن پست روش های درمان یبوست برای شما کاربران کد تولز مفید بوده باشد شما هم نظراتتان را در همین صفحه در مورد چگونگی رفع سریع تر یبوست با ما به اشتراک بگذارید.

منبع فارسی: codetools.ir

منبع خارجی: https://www.menshealth.com/ و https://www.verywellhealth.com/

درباره codetools

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

x

شاید بپسندید

تصاویر معنوی برای پروفایل

عکس نام خدا برای پروفایل جدید با عکس نوشت اسم خدا , god , الله

عکس نام خدا برای پروفایل جدید با عکس نوشت اسم خدا , ...

error: !
سرویس اشتراک ویدیو