دانلود کتاب صوتی قدرت عادت

3,000تومان

15 فایل صوتی کتاب قدرت عادت نوشته ی چارلز داهیگ با فرمت mp3

“تغییر قانون طلایی عادت: شما نمی توانید یک عادت بد را کاملا خاموش کنید ، فقط می توانید آن را تغییر دهید.”
– چارلز داهیگ ، قدرت عادت

“عادات به وجود می آیند زیرا مغز دائما در جستجوی راه هایی برای صرفه جویی در تلاش است.”
– چارلز داهیگ ، قدرت عادت

“درست کردن تختخواب خود هر روز صبح و انجام ورزش منظم دو عادت است که می تواند کل زندگی را دگرگون کند. این دو عات ، عادت خوب دیگر را آسان تر می کند.”
– چارلز داهیگ ، قدرت عادت

“برای تغییر یک عادت بد قدیمی ، نشانه ها و پاداش ها را مانند گذشته حفظ کنید و با وارد کردن روال جدید ، هوس را میل کنید.”
– چارلز داهیگ ، قدرت عادت

توضیحات

امتیاز شما
[کل: 0 میانگین: 0]

دانلود کتاب صوتی قدرت عادت،چگونه عادت بَدُ ترک و خوبُ جایگزین کنیم؟

دانلود كتاب صوتي قدرت عادت،دانلود کتاب صوتی قدرت عادت،دانلود کتاب صوتی قدرت عادت اثر چارلز داهیگ،دانلود کتاب صوتی قدرت عادت ها،دانلود کتاب صوتی قدرت عادت رایگان،دانلود کتاب صوتی قدرت عادت از چارلز داهیگ،دانلود فایل صوتی کتاب قدرت عادت،دانلود رایگان فایل صوتی کتاب قدرت عادت،دانلود رايگان كتاب صوتي قدرت عادت

صفحاتی که در شکل گیری تصمیمات و سرنوشت ما قرار دارد (به علاوه یک راهنمای عملی برای تغییر آنها) به قدرت و همه گیر بودن عادت های ناخودآگاه شیرجه می زند و ما را به سمت هیجان اکتشافات علمی سوق می دهد که توضیح می دهد چرا عادت ها وجود دارند؟  چگونه می توان آنها را تغییر داد؟ چگونه در خود عادت خوب ایجاد کنیم؟ چگونه عادت های بد را کنار بگذاریم؟ چگونه یک رفتار را به عادت تبدیل کنیم؟ چگونه یک عادت بد را ترک کنیم؟

عادت ها واقعاً هرگز از بین نمی روند. آنها در ساختارهای مغز ما رمزگذاری شده اند ، و این یک مزیت بزرگ برای ما است ، زیرا این بسیار مایه تاسف است اگر بخواهیم پس از هر تعطیلات ، نحوه رانندگی را رها کنیم. مشکل این است که مغز شما نمی تواند تفاوت بین عادت های بد و خوب را بیان کند ، بنابراین اگر عادت بدی دارید ، همیشه درجایی از شما در کمین می ماند ، منتظر نشانه ای برای ظهور است.”

چارلز داهیگ گزارشگر برنده جایزه پولیتزر برای نیویورک تایمز است و همچنین به دلیل تألیف کتاب “قدرت عادت” مشهور شده است. در بحث درباره ایجاد و اصلاح عادات ، داهیگ با نگاهی بی نظیر به ذهن انسان می پردازد تا علم پشت پرده را کشف کند. در ادامه با دانلود کتاب صوتی قدرت عادت اثر چارلز داهیگ با ابزار وبلاگ کد تولز همراه باشید.

40 درصد از اقدامات افراد عادت است – وقتی عادت داریم ، کمتر فکر می کنیم

در مقاله ای که در سال 2006 توسط یک محقق دانشگاه دوک منتشر شد ، مشخص شد که بیش از 40 درصد از اقدامات افرادی که هر روز انجام می دهند به دلیل تصمیم گیری نیست بلکه عادات روزمره بوده است. در واقعیت ، این خیلی نگران کننده است زیرا وقتی عادت داریم ، کمتر فکر می کنیم. با گسترش این عادتها ، فعالیت عصبی ما به معنای واقعی کلمه کاهش می یابد. به همین دلیل این رفتار بسیار اتوماتیک ، تقریباً ناخودآگاه احساس می شود.

اما این بدان معنی نیست که عادتها سرنوشت هستند. عادات را می توان نادیده گرفت ، تغییر داد یا جایگزین کرد. مطالعات نشان می دهد که درک نحوه کار عادات – یادگیری ساختار حلقه عادت – کنترل آنها را آسان تر می کند. وقتی عادت را با اجزای آن بشناسید ، می توانید چرخ دنده ها را کج کنید.

عادت های مهم و قدرت تغییر زندگی

بعضی از عادت ها از سایرین مهم هستند – آنها قدرت تغییر زندگی شما را دارند. چارلز دوهیگ ، نویسنده “قدرت عادت” اینها را “عادتهای سنگی” می نامد. آنها با عادات خوب دیگر همبستگی دارند. به عنوان مثال ، ورزش منظم معمولاً همراه با عادت های غذایی بهتر است.

اطلاعات کتاب صوتی قدرت عادت

  1. گوینده کتاب صوتی قدرت عادت: مهلا اشراقی
  2. زمان کتاب صوتی قدرت عادت: بیش از 240 دقیقه
  3. فرمت فایل صوتی کتاب قدرت عادت: mp4
  4. تعداد فایل صوتی: 15 فایل
  5. حجم فایل صوتی کتاب قدرت عادت: 210 MB
  6. قیمت کتاب صوتی قدرت عادت: 7 هزارتومان
  7. تاریخ نخستین انتشار: 28 فوریه 2012
  8. نویسنده: چارلز دو گیگ یا چارلز داهیگ ، چارلز دوهینگ
  9. ژانر: کتاب خودیاری و تصمیم گیری یا اراده کردن و قصد کردن
  10. کشور: ایالات متحده آمریکا

دانلود کتاب صوتی قدرت عادت اثر چارلز داهیگ

عکس نقل قول های خفن و شنیدنی از کتاب قدرت عادت – دانلود کتاب صوتی قدرت عادت اثر چارلز داهیگ

جملات کتاب قدرت عادت بخش اول

دانلود کتاب صوتی قدرت عادت و جملات و نقل قول های کتاب قدرت عادت (The Power of Habit):

🔥 ثبت نام بچه ها برای آموزش پیانو یا ورزش بسیار مهم و هیچ ارتباطی برای موسیقیدان شدن یا تبدیل به ستاره 5 ساله فوتبال شدن ندارد. “وقتی یاد می گیرید که خود را مجبور به تمرین یک ساعته کنید ، شروع به ساختن قدرت نظارتی خود می کنید. یک بچه پنج ساله که می تواند ده دقیقه توپ را دنبال کند ، یک دانش آموز ششم می شود که می تواند به موقع کار خانه خود را شروع کند.”
– چارلز دوگیگ ، قدرت عادت: چرایی آنچه را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم

🔥 مطالعات نشان می دهد: “بهترین راه برای تقویت اراده و پایدار کردن دانش آموزان ، استفاده از آن در یک عادت است.
– چارلز دوگیگ ، قدرت عادتها

🔥 “اراده فقط مهارت نیست. یک عضله است ، مانند عضلات در بازوها و پاها ، و هر چه کار می کند خسته تر می شود ، بنابراین نیروی کمتری برای کارهای دیگر باقی می ماند.”
– چارلز دوگیگ ، از کتاب قدرت عادت

🔥 به عنوان مثال ، مطالعات مربوط به دهه گذشته را بررسی کنید که تأثیرات ورزش در کارهای روزمره را تحلیل کرده است. وقتی افراد به طور عادی ورزش می کنند ، حتی به ندرت هفته ای یکبار ، آنها شروع به تغییر الگوهای دیگر و نامربوط در زندگی خود می کنند ، اغلب ناآگاهانه. به طور معمول ، افرادی که ورزش می کنند ، شروع به غذا خوردن می کنند (به معنی غذای سالم تر) و در محل کار فعالیت بهتری دارند. آنها کمتر سیگار می کشند و نسبت به همکاران و خانواده صبر بیشتری نشان می دهند. آنها از کارتهای اعتباری خود کمتر استفاده می کنند (کمتر خرید می کنند) و می گویند که استرس کمتری دارند. کاملاً مشخص نیست که چرا؟؟؟؟؟

🔥 اما برای بسیاری از افراد ، ورزش یک عادت اساسی است که باعث تغییر گسترده می شود. جیمز پروچاسکا ، محقق دانشگاه رود آیلند ، گفت است: ورزش کردن باعث  عادت خوب دیگر را آسان تر می کند.
– چارلز دوگیگ ، قدرت عادت: چرا ما چیزی را انجام می دهیم در زندگی و تجارت یا چرایی کارها در شغل و زندگی

🔥 عادات قدرتمند اما ظریف هستند. می توانند خارج از آگاهی ما ظهور کنند ، یا می توانند از روی عمد طراحی شوند. اغلب بدون اجازه ما اتفاق می افتند ، اما می توان با استفاده از شناخت قطعات ، آنها را تغییر شکل داد. عادتها زندگی ما را بسیار بیشتر از آنچه تصور می کنیم شکل می دهند. در واقع چنان قوی هستند که باعث می شوند مغز ما به استثنای همه چیز ، از جمله عقل سلیم ، به آنها چسبیده باشد.”
– چارلز دوهینگ ، قدرت عادت: چرا ما چیزی را انجام می دهیم در زندگی و تجارت یا چرایی کارها در شغل و زندگی

فهرست مطالب کتاب صوتی قدرت عادت

  1. درمان عادتها
  2. عادات افراد
  3. حلقه عادت: نحوه کار عادات
  4. مغز هوس: چگونه می توان عادات جدیدی ایجاد کرد.
  5. قانون طلایی تغییر عادت: چرا تحول رخ می دهد.
  6. عادات سازمانهای موفق
  7. عادات کیستون : که بیشترین عادت را دارد | مانند: پیاده روی
  8. استارباکس و عادت موفقیت: وقتی اراده خودکار می شود.
  9. قدرت بحران: چگونه رهبران از طریق تصادف و طراحی عادت ایجاد می کنند.
  10. چگونه هدف قبل از انجام کار خود می داند: وقتی شرکت ها عادات را پیش بینی می کنند. (و دستکاری می کنند)
  11. عادات جوامع
  12. کلیسای Saddleback و تحریم اتوبوس مونتگومری
  13. عصب شناسی اراده آزاد: آیا ما مسئول عادات خود هستیم؟
  14. نتیجه گیری: برخی موارد در مورد کاهش وزن ، استعمال سیگار ، تعویق و تدریس
  15. راهنمای خواننده برای استفاده از این ایده های کتاب نیروی عادت

کامنت و نظرات خوانندگان قدرت عادت اثر چارلز داهیگ

💬 کتاب قدرت عادت در پشت مفهوم “عادات” به برخی از علوم می پردازد. این روند “علمی” تغییر عادات را کنار می گذارد. در این میان ، داستانهای جالبی وجود دارد که چگونه افراد ، جوامع و شرکتها می توانند از عادات خود یا عادات دیگران بهترین استفاده را بکنند.

💬  چارلز دو گیگ در اینجا سه کتاب جذاب را ارائه می کند. همه آنها به موضوع عادت ها پیوسته اند. او از منظر شخصی از عادت ها صحبت می کند. سپس در مورد عادات تجاری صحبت می کند ، از روانشناسی شناختی به روانشناسی سازمانی می رود. و سرانجام ، او در مورد جامعه شناسی صحبت می کند.

💬  کتاب بسیار خوبی در مورد شکل گیری عادت است. بخش های مورد علاقه من داستان های مختلف و حکایات مختلفی بود که نویسنده برای هر درس درباره عادات ارائه می داد. این کتاب نسبتاً منسجم است و تنها شکایت من این است که بخش “نحوه استفاده از این کتاب” در انتها کمی ساده است و ایده های هر فصل را شامل نمی شود (مانند ترکیب عادات سنگ کلیدی و غیره).

جملات کتاب قدرت عادت بخش دوم

🔥 “اگر عادات خود را به درستی انجام دهید ، هیچ کاری نمی توانید انجام دهید.”
– چارلز دوگیگ ، قدرت عادت

🔥 “قهرمانان کارهای خارق العاده ای انجام نمی دهند. در واقع کارهای عادی را خیلی سریع بدون فکر کردن انجام می دهند تا تیم دیگر واکنش نشان دهد. آنها از عادتهایی که آموخته اند پیروی می کنند.”
– چارلز داهیگ ، قدرت عادت: چرا ما چیزی را انجام می دهیم در زندگی و تجارت یا چرایی کارها در شغل و زندگی

🔥 “چارچوب: • روال را مشخص کنید • آزمایش با پاداش ها • نشانه را جدا کنید • برنامه ای داشته باشید”
– چارلز داهیگ ، از کتاب قدرت عادت

🔥 “… پنهان کردن آنچه می دانید گاهی اوقات به اندازه دانستن آن مهم است …”
– چارلز داهیگ ، قدرت عادت: چرا ما چیزی را انجام می دهیم در زندگی و تجارت یا چرایی کارها در شغل و زندگی

🔥 تغییر ممکن است سریع نباشد و همیشه آسان نیست. اما با گذشت زمان و تلاش ، تقریباً می توان هر عادت را تغییر داد.”
– چارلز دوهینگ ، از کتاب قدرت عادت

🔥 “اگر اعتقاد دارید می توانید تغییرش دهید – اگر آن را یک عادت کنید – تغییر واقعی می شود. – در عوض ، برای تغییر یک عادت ، باید نشانه قدیمی را حفظ کنید و پاداش قدیمی را تحویل بگیرید ، اما روال جدیدی درج کنید.”
– چارلز داهیگ ، قدرت عادت: چرا ما چیزی را انجام می دهیم در زندگی و تجارت یا چرایی کارها در شغل و زندگی

🔥 “مطالعات نشان داده اند که خانواده هایی که به طور معمول شام را با هم می خورند ، کودکانی دارند که مهارت های خانه داری بهتری دارند ، نمرات بالاتر ، کنترل عاطفی بیشتر و اعتماد به نفس بیشتری را درون فرزاندانشان پرورش دادند.”
– چارلز داهیگ ، از کتاب قدرت عادت

🔥 “هنگامی که یک عادت پدیدار می شود ، مغز کاملاً در تصمیم گیری متوقف می شود. خیلی سخت متوقف می شود ، یا تمرکز خود را به سمت کارهای دیگر معطوف می کند. مگر اینکه عامدانه با یک عادت بجنگید – مگر اینکه روال جدیدی پیدا کنید – این الگو بطور خودکار آشکار می شود.”
– چارلز دوگیگ ، قدرت عادت: آنچه را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم چرا انجام می دهیم؟

🔥 “بهترین آژانس ها اهمیت روال را درک کردند. بدترین آژانس ها توسط افرادی هدایت می شدند که هرگز به آن فکر نمی کردند ، و پس از آن سؤال می کردند که چرا هیچ کس از دستورات آنها پیروی نمی کند.”
– چارلز دوهینگ ، از کتاب قدرت عادت

پیشنهاد دانلود کتاب صوتی: دانلود کتاب صوتی مردی به نام اوه

برای عادت جدید کوچک شروع کنید

ایده شروع کوچک در بین افراد موفق یک عادت تکراری و معمولی است. دانشمندان این نوع رفتار را “حداقل تلاش زنده” می نامند و پیشنهاد می کنند ، مهم است که حداقل کار را در رفتار خودتان سازگار کنید.

ایده شروع کوچک در بین تمام افراد موفق یک عادت رایج و همیشگی است.

اما آن (روال) را کوچک کنید دقیقا یعنی چی؟ برای ایجاد یک عادت جدید ، ابتدا باید رفتار را ساده کنید. آن را کوچک ، و حتی مسخره کنید. انجام یک رفتار خوبِ خوب بسیار آسان و سریع است.

به عنوان مثال ، پیاده روی برای رفتن به محلِ کار یا اسکیت به مدت پنج دقیقه در طول استراحت یا قبل از ناهار ، شروع بهتری نسبت به تلاش برای پیاده روی برای 5 مایل در هر روز است. هنگامی که در انجام آن رفتار ریز و درشت  ، پیوستگی را ایجاد کردید ، مقیاس (اندازه گیری) کردن مقداری که انجام می دهید بسیار ساده تر است.

ایجاد قوام سخت ترین بخش عادت است ، بنابراین از همین جا شروع کنید. شما حتی می توانید از یک کار تکراری در لیست برنامه و کارهای خود یا اتوماسیون از ابزاری استفاده کنید تا شما را مجبور کند که به طور مداوم روی عادت خود کار کنید.

دانلود کتاب صوتی قدرت عادت

عکس چرخه عادت خوب و بد ، تغییر عادت خوب و بد چیست؟ –  دانلود کتاب صوتی قدرت عادت

عادت و تغییر عادت دقیقا چیست؟

در 15 سال گذشته ، همانطور که ما آموخته ایم که چگونه عادتها کار می کنند و چگونه می توان آنها را تغییر داد ، دانشمندان توضیح دادند که هر عادت از یک نشانه ، یک روال و یک پاداش تشکیل شده است. نشانه محرکی است که به مغز شما می گوید وارد حالت اتوماتیک شود و از کدام عادت استفاده کند.

سپس روال وجود دارد – خود رفتار – که می تواند جسمی یا روحی یا عاطفی باشد. سرانجام ، پاداش وجود دارد ، که به مغز شما کمک می کند بفهمید که آیا این عادت خاص ارزش یادآوری برای آینده را دارد یا خیر. با گذشت زمان ، این حلقه – نشانه ، معمول ، پاداش؛ نشانه ، روال ، پاداش – با آمیخته شدن نشانه و پاداش از نظر عصبی ، خودکار تر می شود.

بدیهی است تغییر برخی از عادت ها می تواند مشکل تر باشد. اما این چارچوب مکانی برای شروع است. بعضی اوقات تغییرات خیلی طول می کشد. بعضی اوقات نیاز به آزمایشات و شکستهای مکرر دارد. اما هنگامی که شما می فهمید که چگونه یک عادت کار می کند – هنگامی که نشانه ، روال و پاداش را تشخیص می دهید – در مقابل آن قدرت می گیرید.

چگونه یک عادت بد را بشکنیم و آن را با یک عادت خوب جایگزین کنیم

عادات بد زندگی را مختل می کند و از رسیدن به اهدافتان جلوگیری می کند. روالها سلامتی شما را از نظر روانی و جسمی به خطر می اندازند. علاوه بر این ، وقت و انرژی شما را هم هدر می دهند.

پس چرا ما هنوز روال ها را انجام می دهیم؟ و از همه مهمتر ، آیا کاری وجود دارد که بتوانید در مورد آن انجام دهید؟ بنابراین حالا اجازه دهید روی تمرین ایجاد تغییرات در دنیای واقعی تمرکز کنیم. چگونه می توانید رفتارهای بد خود را حذف کرده و به جای آن به خوبی های خود بچسبید؟

مطمئناً همه ی جواب ها را نداریم ، اما به خواندن ادامه دهید و آنچه را که در مورد چگونگی شکستن یک عادت بد آموخته ام را به اشتراک می گذارم.

عادتهای قدرتمند و برتر – تغییرات کوچک که منجر به نتایج بزرگ می شود

تأثیر ترکیبی از عادات: یکی از مزایای قدرتمند ذکر شده در کتاب نیروی انس و روال این است که عادات کوچک که به طور مداوم تحت تمرین قرار می گیرند بعدا منجر به نتایج عظیمی می شوند.

در یک زمان روی یک عادت متمرکز شوید. در حالی که مطالعات گسترده ثابت می کند ، به نظر می رسد تشکیل عادت 21 روز تا 3 ماه طول می کشد. به اعتقاد من ، مرحله شکل گیری عادت طولانی تر است ، بنابراین اکیداً توصیه می کنم که فقط یک عادت را در هر زمان درنظر بگیرید. همچنین یک چهارم تقویم را برای زمان تشکیل این عادت انتخاب کنید.

چارلز دوهینگ کیست؟

نگاهی کوتاه به بیوگرافی چارلز دوهینگ روزنامه نگار آمریکایی

روزنامه نگار و نویسنده غیر داستانی آمریکایی و برنده جایزه پولیتزر است. وی گزارشگر نیویورک تایمز بود و نویسنده دو کتاب در مورد عادات و بهره وری است.

  • دوهینگ متولد: سال 1974 ، نیومکزیکو ، ایالات متحده
  • چارلز دوهینگ 46 ساله است تا سال 2020
  • حرفه و شغل: روزنامه‌نگار و نویسنده ی کتاب
  • کارفرما: نیویورک تایمز
  • جوایز: جایزه پولیتزر
  • آثار نوشته شده: قدرت عادت و دقیق‌تر ، سریع‌تر ، بهتر
  • هویت ملی: ایالات متحده آمریکا
  • آدرس سایت نویسنده: وب سایت
  • اطلاعات بیشتر در ویکی پدیا: نویسنده و کتاب قدرت عادت

چه عواملی باعث ایجاد عادت های بد می شود؟

دانلود کتاب صوتی قدرت عادت و بیشتر عادات بد شما ناشی از دو چیز است … استرس و کسالت – بیشتر اوقات ، عادت های بد به سادگی راهی برای مقابله با استرس و کسالت است. همه چیز از گاز گرفتن ناخن های شما گرفته تا هزینه های زیاد در خرید و فروش ، تا نوشیدن هر آخر هفته تا اتلاف وقت در اینترنت ، می تواند پاسخی ساده در برابر استرس و کسالت باشد.

اما لازم نیست اینگونه باشد. شما می توانید روش های جدید و سالم برای مقابله با استرس و کسالت را یاد بگیرید که در ادامه می توانید به جای عادت های بد خود جایگزین کنید. البته گاهی اوقات استرس یا مورد کسل کننده ای که روی سطح است در واقع ناشی از مسائلی عمیق تر است. این مسائل می تواند برای فکر کردن دشوار باشد ، اما اگر در مورد ایجاد تغییر جدی هستید ، باید با خود صادق باشید.

آیا عقاید یا دلایل خاصی وجود دارد که پشت عادت های بد است؟ آیا چیزی عمیق تر – ترس ، یک رویداد یا یک اعتقاد محدودکننده وجود دارد – این باعث می شود تا شما را به چیزی بد برای خودتان سوق دهد؟

شناخت علل عادتهای بد برای غلبه بر آنها بسیار مهم است

شما یک عادت بد را از بین نمی برید ، آن را جایگزین می کنید. تمام عادت هایی که الان دارید – خوب یا بد – به یک دلیل در زندگی شما هستند. به نوعی ، این رفتارها برای شما فایده ای ایجاد می کند ، حتی اگر از جهات دیگری برای شما بد باشد.

بعضی اوقات فواید بیولوژیکی همانند مصرف سیگار یا مواد مخدر است. بعضی اوقات احساسی است مانند وقتی در یک رابطه بمانید که برای شما بد باشد. و در بسیاری موارد ، عادت بد شما روشی ساده برای کنار آمدن با استرس است. به عنوان مثال ، گاز گرفتن ناخن ها ، کشیدن موهایتان ، ضربه زدن به پا یا گرفتگی فک.

عادات بد کوچکتر نیز گسترش می یابد

به عنوان مثال ، باز کردن صندوق پستی ایمیل خود به محض روشن کردن رایانه ممکن است باعث شود احساس اتصال کنید. در عین حال نگاه کردن به همه آن ایمیل ها باعث از بین رفتن بهره وری شما می شود ، توجه شما را تقسیم می کند و شما را تحت فشار قرار می دهد. اما ، مانع از این می شود که احساس کنید “گمشده” هستید … و بنابراین کارتان را دوباره انجام می دهید.

از آنجا که عادات بد نوعی فایده در زندگی شما ایجاد می کند ، از بین بردن ساده آنها بسیار دشوار است. (به همین دلیل توصیه های ساده گرایانه مانند “فقط کار خود را متوقف کنید” به ندرت عمل می کند.) درعوض ، شما باید یک عادت بد را جایگزین یک عادت جدید کنید که فایده ای مشابه برای شما فراهم می کند.

به عنوان مثال ، اگر استرس می کشید ، بنابراین اتفاقی بدی است که “فقط سیگار را متوقف کنید.” درعوض ، شما باید روشی متفاوت برای مقابله با استرس ارائه دهید و به جای داشتن سیگار ، آن رفتار جدید را وارد کنید. به عبارت دیگر ، عادتهای بد نیازهای خاصی در زندگی شما را برطرف می کند. و به همین دلیل ، بهتر است عادت های بد خود را با یک رفتار سالم تر جایگزین کنید که همان نیاز را برطرف کند. اگر انتظار دارید که عادات بد را بدون جایگزین کردن آنها ، به سادگی از بین ببرید ، پس نیازهای خاصی را ایجاد خواهید کرد و سخت است که برای مدت طولانی به روال “فقط این کار را نکنید” متعهد باشید.

چگونه یک عادت بد را بشکنیم

در اینجا چند ایده دیگر برای شکستن عادت های بد شما و تفکر در مورد روند به روشی جدید ارائه شده است. جایگزینی را برای عادت بد خود انتخاب کنید. شما باید قبل از وقت (زمان عادت) برنامه ای داشته باشید تا در مواجهه با استرس یا کسالت که عادت بد شما را بر می انگیزد ، بدانید چگونه پاسخ خواهید داد! شما وقتی می خواهید سیگار بکشید چه کاری انجام می دهید؟ (به عنوان مثال: به جای آن تمرینات تنفسی.)

چک کردن مدام شبکه اجتماعی فیسبوک و عکس پروفایل دیگران ، چه کاری انجام می دهید؟ (مثال: یک جمله را برای این کار بنویسید.) هرچه هست و هر کاری که با آن سر و کار دارید ، باید به جای عادت بد خود برنامه ای را برای انجام کار خود تهیه کنید. تا حد ممکن تعداد محرک ها را قطع کنید. اگر هنگام نوشیدن سیگار می کشید ، بار دیگر به این منوال نروید.

اگر کوکی ها وقتی در خانه هستند ، می خورید ، همه آنها را دور بیندازید. اگر اولین کاری که هنگام نشستن روی مبل انجام می دهید ، ریموت تلویزیون است ، پس از آن ریموت را در کمد در یک اتاق دیگر مخفی کنید. با اجتناب از مواردی که باعث ایجاد آنها می شود عادتهای بد را برای خود راحت تر کنید. در حال حاضر ، محیط شما باعث می شود عادت بد شما آسان تر و عادت های خوب سخت تر شود. محیط خود را تغییر دهید – می توانید نتیجه را تغییر دهید.

پیشنهاد خرید کتاب صوتی: دانلود کتاب صوتی هنر شفاف اندیشیدن

باید راه ساده تری هم باشد – از دید علوم اعصاب ترک عادت کار نخواهد کرد – ناخودآگاه ذهن شما بی سواد است

ترک عادت!؟؟؟ متأسفم ، کار نخواهد کرد ناخودآگاه ذهن شما بی سواد است – نمی توانید با آن صحبت کنید. همانطور که ، نویسنده کتاب عادت گفته است ، ذهن عادت غیر کلامی است ، بنابراین با خواندن یا گوش دادن به توضیحی یاد نمی گیرند. این امر به طور ناخودآگاه از طریق پیوستن به یک عمل با نتیجه می آموزد. به عبارت دیگر ، عادت ها از طریق نشانه های خسته کننده یاد می گیرند.

به دلیل علاقه مندی طولانی مدت برای کمک به مهندسین و سایر حرفه ای ها ، همچنان به مطالعه ، نوشتن ، تدریس و صحبت در مورد آنچه دانشمندان علوم اعصاب اخیراً (چند دهه اخیر) درباره مغز ما دست یافته اند، می پردازم. استفاده از این دانش در کار ما و فراتر از آن. در اینجا مثالی را ارائه می دهم که چگونه می توانید از اصول مغزی استفاده کنید تا عادات “بد” خود را با عادات “خوب” جایگزین کنید و در نتیجه ، اثربخشی را بهبود ببخشید و به دیگران کمک کنید همین کار را انجام دهند.

عادات – چرخه چیست؟ (روانشناسی) (بررسی نظرات) از دید علوم اعصاب

عادت ها رفتارهای غیر ارادی هستند که توسط ذهن ناخودآگاه کنترل می شوند. چه مقدار از کارهایی که انجام می دهیم عادتی است؟ مطالعات انجام شده توسط متخصصین مغز و اعصاب ، روانشناسان شناختی و دیگران نشان می دهد که از 40 تا 95 درصد رفتار انسان – چگونگی فکر کردن ، آنچه می گوییم و عملکرد کلی ما – در دسته عادت ها قرار می گیرد. اگر 50 درصد محافظه کار را انتخاب کنیم ، نیمی از زمان در خلبانی هستیم. آیا ماشین خود را چند بلوک رانده اید و ناگهان فهمیدید که نمی توانید انجام چنین کاری را بیاد بیاورید؟ رانندگی شما کاملاً عادت داشت و ذهن ناخودآگاه شما “در چرخه” بود.

ممکن است در حال فکر کردن باشید: این برای کارهای روزمره خوب است ، اما مطمئناً هنگام برخورد با مسائل جدی نیست! هنگام طراحی ، تهیه پیش نویس ، آماده سازی برای آموزش کلاس ها و تصمیم گیری های مهم ، همیشه متمرکز هستم. تحقیقات می گوید نه! بخش اعظم کارهایی که انجام می دهید ، از جمله کار حرفه ای شما ، به دلیل عادت ها به شدت هدایت می شود.

واضح است که ، عادات می توانند “خوب” و “بد” باشند – هر دو نوع ما را گول می زنند و ما را به اسارت می گیرند. چارلز دویگگ ، گزارشگر و نویسنده تحقیق ، توضیح می دهد كه عادات “گزیده هایی است كه همه ما عمداً در بعضی مقاطع انجام می دهیم ، و سپس متوقف می شویم و اغلب به انجام دادن ادامه می دهیم ، هر روز.” به عبارت دیگر ، وقتی هر یک از عادات خود را – خوب و بد – تامل می کنید ، متوجه می شوید که آنها را یاد گرفته اید ، این بدان معنی است که می توانید آنها را بیاموزید یا بهتر است بگویید که آنها را جایگزین کنید.

همه عادت های بدی دارند

همه ی ادمها عادت های بدی دارند ، برخی از ما عادت های بدتری نسبت به سایرین داریم ، همه ما آنها را داریم و اغلب آرزو می کنیم که بتوانیم از این عادتها رها شویم.

براساس بررسی اخیر ، این 10 عادت بدی است که آرزو می کنیم بتوانیم آنها را بکشیم ، اما نمی توانیم:

1. سیگار کشیدن
2. قسم خوردن
3. انتخاب بینی خود
4-ناخن هایتان را گاز یا بجوید
5- نوشیدن زیاد قهوه (صبر کنید … این یک عادت بد است؟ اوه اوه …)
6. تماشای تلویزیون
7. فست فود
8. الکل
9. رفتن به خرید برای رفع استرس
10. پرداخت بدهی به کارتهای اعتباری خود!

وقتی در حالت عادت هستیم چه می شود؟

وقتی در حالت عادت هستیم ، ذهن ناخودآگاه ما – نه ذهن آگاه ما – با استفاده از فرآیند نتیجه گیری معمول و عادی رفتار خود را راهنمایی می کند. ما به طور ناخودآگاه نشانه ای را مشاهده می کنیم یا تجربه می کنیم ، مانند احساس تشنگی در نیمه بعد از ظهر. ما یک روال را شروع می کنیم ، مثل خرید نوشابه. و نتیجه ای می گیریم ، مانند احساس خوب.

مثال دیگر از روند عادت ممکن است ملاقات با مشتری بالقوه (نشانه) باشد ، شروع به صحبت در مورد خود (روال) کنیم و بی تفاوتی ناامید کننده (نتیجه) را تجربه کنیم. فرآیند نتیجه محرمانه که اساساً توسط ذهن ناخودآگاه کنترل می شود ، کلید فهم عادات و نتایج آنها است. اگر ما از برخی از نتایج ، مانند مصرف زیاد قند یا عدم موفقیت در بازاریابی ، راضی نیستیم ، این روند سه مرحله ای ما را قادر می سازد عادت ها را تغییر دهیم ، همانطور که اکنون می بینیم.

10 عادت که والدین باید به فرزندان (در کودکی و نوجوانی) آموزش دهند

حتما چند دقیقه روزانه وقت بگذارید تا در مورد اهمیت موراد زیر به فرزندتان آموزش دهید.

  • چند دقیقه وقت بگذارید تا در مورد اهمیت مسواک زدن مناسب به او آموزش دهید.
  • هر روز برای برخی از فعالیتهای تازه در فضای باز با او همراه شوید.
  • مدت زمان 10-15 دقیقه در روز را به او اختصاص دهید تا مطمئن شود که تمام اسباب بازی ها ، کتاب ها و وسایل او در مکان های مناسب قرار گرفته است. پس از آن به او میان وعده مورد علاقه اش را پاداش دهید!

در اینجا لیستی از عادت های خوب دانش آموزان وجود دارد که باید هنگام شروع مدرسه به آنها معرفی کنید.

  • غذاهای سالم بخورید
  • روزانه دو بار مسواک زدن
  • خواب به موقع
  • بازی در فضای باز
  • تمیز کردن

برای فرزند خود توضیح دهید که چطور آشغال ریختن در مکانهای عمومی مانند پارک یا باغچه نمادی از یک شهروند بد است. از او بخواهید که همیشه زباله ها را جمع کند ، تمیز باشد و نقش خود را به عنوان شهروندی متمدن بازی کند. به فرزند خود كمك كنید ، با رعایت این عادت های ساده ، البته که رشدِ عادات خوب و شکل دادن به شخصیت فرزند مسیری طولانی خواهد داشت. به وی توضیح دهید که چگونه پیروی از این عادتهای خوب در مدرسه ، او را به فردی بهتر تبدیل می کند.

پیشنهاد: خرید بلیط هواپیما

جمع بندی – عادتها چگونه کار می کنند – غلبه آسان نیست! چارچوب را بشناسید

نکته دشوار در مورد مطالعه علم عادات این است که اکثر مردم وقتی در این زمینه تحقیقات را می شنوند می خواهند فرمول پنهانی برای تغییر سریع هر عادت را بدانند. اگر دانشمندان کشف کرده اند که چگونه این الگوها کار می کنند ، پس این دلیل وجود دارد که آنها باید دستورالعمل تغییر سریع را نیز پیدا کرده باشند ، درست است؟

طبق گفته نویسنده قدرت عادت چارلز ، عادات از سه بخش تشکیل شده اند: نشانه (آنچه باعث رفتار می شود) ، پاداش (آنچه از انجام رفتار خارج می شوید) ، و روال (رفتار خود). برنامه ریزی پیش رو به شما کمک می کند تا پاداش را به صورت محوری حفظ کنید و به شما قدرت می دهد تا نشانه های قدیمی را با موارد جدیدی که برای ساختن عادت خود کار می کنید ، خلق کنید.

آسان نیست!

این فرمول ها وجود ندارند… مشکل این است که یک فرمول برای تغییر عادات وجود ندارد. هزاران نفر هستند و عادت ها همه متفاوت هستند ، بنابراین ویژگی های تشخیص و تغییر الگوهای موجود در زندگی ما از فرد به شخص دیگر و رفتار به رفتار متفاوت است. مصرف سیگار با مهار پرخوری متفاوت است و این متفاوت است با تغییر در نحوه برقراری ارتباط با همسرتان ، یا این که در اولویت بندی کارها در محل کار متفاوت است. از این گذشته ، عادات هرکسی توسط هوس های مختلف رانده می شود.

در نتیجه ، این کتاب حاوی یک نسخه نیست. در عوض ، چیزی کاربردی را ارائه می دهد که: چارچوبی برای درک چگونگی عملکرد عادات و راهنمایی برای آزمایش چگونگی تغییر آنها باشد. برخی از عادتها به راحتی به تجزیه ، تحلیل و تأثیر می پردازند. برخی دیگر پیچیده تر و لجاجت بیشتری دارند که نیاز به مطالعه طولانی مدت است. و برای دیگری ، تغییر روندی است که هرگز به طور کامل نتیجه نمی گیرد.

اما این بدان معنی نیست که نمی تواند رخ دهد. در هر فصل از این کتاب جنبه های مختلفی از چرایی وجود عادات و نحوه عملکرد آنها توضیح داده شده است. چارچوب شرح داده شده ، به روشی بسیار اساسی ، تاکتیکهایی است که محققان برای تشخیص و شکل دادن به عادات در زندگی خود ما پیدا کرده اند. این به معنای جامع نبودن است. این فقط یک راهنمای عملی است ، مکانی برای شروع. و با درسهای عمیق تر از فصل های این کتاب ، چفتی است که باید به کجا بروید.

ممکن است تغییر سریع و همیشه آسان نباشد. اما با گذشت زمان و تلاش ، تقریباً هر عادت دوباره قابل تغییر است.

دانلود کتاب صوتی قدرت عادت

از اینکه با نوشتار “دانلود کتاب صوتی قدرت عادت با نقد و بررسی به همراه نظرات و نقل قول های کتاب” تا پایان همراه ابزار وبلاگ کد ابزار بودید سپاسگزاریم. منتظر نظرات و کامنتهای شما درباره دانلود کتاب صوتی قدرت عادت هستیم.

سعی کردیم به صورت جامع به تمام چیزهایی که نیاز به دانستن آن قبل از خرید کتاب صوتی قدرت عادت هست را یک به یک بررسی کنیم. با این حال ، چنانچه سوالی در مورد نحوه خرید کتاب صوتی و یا کامنتی در ارتباط با کتاب قدرت عادتها دارید حتما با ما در همین صفحه به اشتراک بگذارید.

واژنامه عبارت است از:

معنی سازی با پارسی: عادی شدن کاری که همیشه انجام می دهیم یا منش ، خو گیری ، شیوه ، سرشت ، خوی ، روش ، خو – مترادف عادت: داب ، قاعده ، رسم ، خلق ، سنت ، انس ، رگل ، آيين ، حيض ، خو ، الفت

منبع فارسی ابزار وبلاگ کد تولز 

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دانلود کتاب صوتی قدرت عادت”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

code